Daftar 5 Makanan Mudah, Alami, Tinggi Serat

Jika Anda tahu sesuatu tentang kesehatan dan kebugaran maka Anda tahu 25 gram serat direkomendasikan setiap hari untuk diet yang sehat dan seimbang. Namun, tahukah Anda makanan mana yang cukup tinggi serat untuk membantu Anda mencapai tingkat itu setiap hari? Berikut adalah 5 sumber daya Memilih Makanan Berserat sederhana yang perlu diingat ketika memilih makanan untuk 25 gram serat di hari Anda.

1. “Sebuah apel sehari menjauhkan diri dari dokter”. Apel Fuji, Gala, Golden Delicious Pink Lady, Granny Smith dan McIntosh masing-masing menyediakan 5 gram serat.

Apel sangat mungkin, makanan berserat tinggi yang paling mudah untuk dimakan. Ada banyak varietas untuk dipilih, dan dalam beberapa menit Anda dapat dengan cepat mengambil 5 gram serat. Pilihannya banyak, harganya relatif murah, dan apel menyediakan sumber serat nutrisi yang sempurna dalam kemasan siap santap yang praktis. Tidak diperlukan Member Distributor Agen Flimty Fiber memasak atau persiapan, kecuali sedikit pembilasan. Anda dapat memakannya saat bepergian, di dalam mobil, di tempat kerja, atau bahkan di tempat tidur. Tentu kita semua pernah mendengar, “Sebuah apel sehari menjauhkan diri dari dokter”.

2. Kacang hitam menyediakan sebanyak 7g serat per 1/4 cangkir kacang kering. 1/4 cangkir Kacang Pinto menghasilkan 12g serat yang besar dan kuat per porsi dan Kacang Garbanzo adalah yang teratas dengan 9g serat per porsi 1/4 cangkir.

Ya, memang benar kacang baik untuk jantung Anda dan mereka benar-benar makanan yang baik untuk dimakan karena kandungan seratnya yang tinggi. Sangat sedikit makanan dengan nutrisi sebanyak yang serbaguna, ekonomis dan beraroma seperti kacang. Ada banyak cara untuk menyiapkan kacang atau memesannya saat makan di luar. Sup sering menyediakan sumber kacang yang baik. Anda bahkan dapat menikmati beberapa kacang dalam salad, atau mencoba nasi dan kacang yang pernah populer. Rantai makanan cepat saji terkadang memiliki burrito kacang, cabai kacang, atau salad dengan kacang pada menunya.

3. “Sarapan adalah makanan yang paling penting”. Semangkuk gandum parut, sepotong roti panggang dengan roti gandum, atau muffin dedak adalah pilihan makanan berserat tinggi yang sehat untuk sarapan. Masing-masing dapat memberi Anda 3-5g serat atau lebih dan mudah disiapkan.

Ini mungkin atau mungkin bukan makanan yang paling penting, tetapi sarapan biasanya merupakan kesempatan pertama untuk memulai hari Anda dengan banyak serat. Jus jeruk dan jus apel bahkan cocok dengan muffin semua dedak untuk menambahkan serat hal pertama di pagi hari.

4. “Kocok dan pergi”. Dapatkan 5g serat dalam shake cokelat atau stroberi yang dingin dan lezat.

Sekarang, mudah untuk menemukan, di Internet, beberapa minuman kesehatan berkualitas tinggi yang menyediakan sumber serat larut yang sangat baik. Faktanya, satu minuman berprotein tinggi bahkan menyediakan FOS, fructooligasacharides, serat larut pro-biotik yang biasanya ditemukan dalam makanan seperti bawang merah, bawang putih, oat, dan barley. Minuman kesehatan berserat tinggi memudahkan untuk mencampur shake lezat dengan beberapa potong pisang beku atau buah lainnya, untuk cara yang dingin, lembut, dan lezat untuk memulai hari dengan 5g serat.

5. “Makanan berserat tinggi baik untuk suasana hati Anda”. Sebuah bar makanan berserat tinggi harus memberi Anda setidaknya 4g serat dalam satu porsi. Jika tidak, maka itu tidak sebanding dengan kalorinya.

Ketika Anda makan banyak serat, Anda merasa lebih baik. Cobalah bar makanan berserat tinggi untuk camilan cepat setiap saat sepanjang hari dan merasa nyaman dengan diri sendiri tanpa rasa bersalah mengemil junk food. Orang makan permen, batangan listrik, dan semua jenis batangan yang menawarkan sedikit atau tanpa serat. Jika Anda akan makan bar pengganti makanan, mengapa tidak makan yang mengandung banyak serat? Anda dapat menemukannya di Internet, tetapi tidak di toko serba ada. Carilah semua batang makanan berserat tinggi alami untuk mendapatkan nutrisi paling banyak dan serat paling banyak untuk uang Anda.